Osteoporose
A Osteoporose é uma doença que atinge os ossos. Caracteriza-se quando a quantidade de massa óssea diminui substancialmente e desenvolve ossos ocos, finos e de extrema sensibilidade,mais sujeito a fraturas. Faz parte do processo normal de envelhecimento e é mais comum em mulheres que em homens.
Sintomas
A doença progride lentamente se não forem feitos exames sanguíneos e de massa óssea, é percebida apenas quando surgem as primeiras fraturas, acompanhadas de dores agudas. A Osteoporose pode , também, provocar deformidades e reduzir a estatura do doente.
Dicas de Prevenção:
- A ingestão de cálcio é fundamental para o fortalecimento dos ossos;
- Consuma verduras de folhas escuras, como brócolis, espinafre e couve;
- Evite carne vermelha, refrigerante, café e sal;
- Exponha-se ao sol de forma moderada, basta de 20 a 30 minutos de sol por dia, entre 6h e 11h;
- Não fume e evite o consumo excessivo de álcool;
- Inicie um programa de exercícios ( pode ser caminhada ou musculação, conforme orientação do seu médico);
Algumas ações devem ser tomadas para prevenir quedas:
- Usar sapatos fechados. Evitar solados lisos ou andar de meias;
- Não andar sobre pisos molhados ou encerados;
- Retirar todos os tapetes que estão espalhados pela casa;
- Recolher todos os objetos espalhados pela casa;
- Não dispor móveis no meio do caminho, nem deixar gavetas abertas;
- Colocar corrimões nas dependências para facilitar a movimentação;
- Iluminar bem sua casa. Ao dormir deixar a luz acesa do corredor;
- Ao subir ou descer escadas, segurar bem no corrimão;
- Evitar utilizar escadas com degraus de tamanhos diferentes;
- Se você cair, não espere: procure assistência médica;
Serviço de Medicina Preventiva
Telefone: 3455 4170 ou 3455 4172
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